Mes menus cétogènes : semaine 3
Les menus présentés dans cette catégorie sont mes vrais menus quotidiens que je vous partage dans un but d’information et d’inspiration. Ils présentent donc des repas réalistes, simples et faciles à préparer dans la vie de tous les jours, et peuvent être répétitifs d’un jour à l’autre. Les macros correspondent à mes besoins personnels. Je pratique le jeûne intermittent, donc je ne prends pas de petit-déjeuner. Les colonnes lipides / glucides / protéines donnent la quantité en grammes. A la fin de chaque journée, je fais un bilan “objectif” qui indique ce que je dois modifier le jour suivant. Les flèches indiquent ce que je souhaite diminuer ou au contraire…
Mes menus cétogènes : semaine 2
Les menus présentés dans cette catégorie sont mes vrais menus quotidiens que je vous partage dans un but d’information et d’inspiration. Ils présentent donc des repas réalistes, simples et faciles à préparer dans la vie de tous les jours, et peuvent être répétitifs d’un jour à l’autre. Les macros correspondent à mes besoins personnels. Je pratique le jeûne intermittent, donc je ne prends pas de petit-déjeuner. Les colonnes lipides / glucides / protéines donnent la quantité en grammes. A la fin de chaque journée, je fais un bilan “objectif” qui indique ce que je dois modifier le jour suivant. Les flèches indiquent ce que je souhaite diminuer ou au contraire…
Préparer sa liste de courses cétogène
Vous venez peut-être de lire « L’alimentation cétogène coûte plus cher ? – Gérer son budget » afin de vous préparer à faire votre transition vers ce régime alimentaire et avez déjà, comme conseillé, analysé vos tickets de caisse / liste de courses « d’avant ». Il est temps d’abandonner les anciennes habitudes, et de vous exercer à n’acheter que ce qui vous fera du bien ! Commencez à constituer votre nouvelle liste de courses : Concentrez-vous en priorité sur les produits pleinement compatibles avec une alimentation cétogène. Les protéines 1/ Les premiers à mettre sur votre liste sont les sources principales de protéines : viande, poisson, œufs…, 2/ mais aussi le fromage à pâte dure (emmental,…
L’alimentation cétogène coûte plus cher ? – Gérer son budget
Le régime cétogène est-il réservé aux gros budgets ? Voyons comment évaluer et anticiper les changements de votre budget afin de maîtriser au mieux vos dépenses. L’alimentation cétogène coûte-t-elle plus cher ? Pas forcément. Cela dépend bien évidemment de votre point de départ / de votre régime habituel. Plus vous consommez actuellement tout ce qui n’est pas compatible avec un régime cétogène, plus vous êtes accro au sucre et aux céréales, plus vous ferez des économies en n’en achetant plus. Si d’autre part vous ne consommez pas souvent de protéines de qualité, ces économies contribueront à financer ce type d’achat. Comme dans tout autre type d’alimentation, vous ferez plus de bien…
Mes menus cétogènes : semaine 1
Je vous partage mes vrais menus quotidiens compatibles avec le régime cétogène, avec informations nutritionnelles (macros et calories) détaillées, semaine par semaine. Je les poste dans un but d’information et d’inspiration. Ils présentent donc des repas réalistes, simples et faciles à préparer dans la vie de tous les jours, et peuvent être répétitifs d’un jour à l’autre. Les macros correspondent à mes besoins personnels. Je pratique le jeûne intermittent, donc je ne prends pas de petit-déjeuner. Les colonnes lipides / glucides / protéines donnent la quantité en grammes. A la fin de chaque journée, je fais un bilan “objectif” qui indique ce que je dois modifier le jour suivant. Par…
