Les menus présentés dans cette catégorie sont mes vrais menus quotidiens que je vous partage dans un but d’information et d’inspiration. Ils présentent donc des repas réalistes, simples et faciles à préparer dans la vie de tous les jours, et peuvent être répétitifs d’un jour à l’autre. Les macros correspondent à mes besoins personnels. Je pratique le jeûne intermittent, donc je ne prends pas de petit-déjeuner. Les colonnes lipides / glucides / protéines donnent la quantité en grammes. A la fin de chaque journée, je fais un bilan “objectif” qui indique ce que je dois modifier le jour suivant. Les flèches indiquent ce que je souhaite diminuer ou au contraire…

Les menus présentés dans cette catégorie sont mes vrais menus quotidiens que je vous partage dans un but d’information et d’inspiration. Ils présentent donc des repas réalistes, simples et faciles à préparer dans la vie de tous les jours, et peuvent être répétitifs d’un jour à l’autre. Les macros correspondent à mes besoins personnels. Je pratique le jeûne intermittent, donc je ne prends pas de petit-déjeuner. Les colonnes lipides / glucides / protéines donnent la quantité en grammes. A la fin de chaque journée, je fais un bilan “objectif” qui indique ce que je dois modifier le jour suivant. Les flèches indiquent ce que je souhaite diminuer ou au contraire…

Je vous partage mes vrais menus quotidiens compatibles avec le régime cétogène, avec informations nutritionnelles (macros et calories) détaillées, semaine par semaine. Je les poste dans un but d’information et d’inspiration. Ils présentent donc des repas réalistes, simples et faciles à préparer dans la vie de tous les jours, et peuvent être répétitifs d’un jour à l’autre. Les macros correspondent à mes besoins personnels. Je pratique le jeûne intermittent, donc je ne prends pas de petit-déjeuner. Les colonnes lipides / glucides / protéines donnent la quantité en grammes. A la fin de chaque journée, je fais un bilan “objectif” qui indique ce que je dois modifier le jour suivant. Par…